人の成功が羨ましい、前向きな人を見ると妬んでしまう。
あなたにもこんな経験がありませんか？
ネットが当たり前になって、見ず知らずの人の成功体験や啓発を聞くと、良からぬ嫉妬心や拒否感が出てしまうことが。
なぜネガティブな妬み感情が出てしまうのか、筆者の経験も踏まえて原因と対策を考えてみました。
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目次
他人を妬んでしまう、どうして？
アドバイスは素直に受け入れたいし、幸せも喜んで祝福したい。
そう考えている一方で、心のどこかでわく「妬み」の感情。
自分で自分が嫌になることもありますよね。
なぜ妬みという感情が出てきてしまうのか、推測できる原因がこちらです。
現状に満足していないから
今の自分や環境に不満があり、まだ上を目指したい、脱却したいと考えているのではないでしょうか。
だから、自分より輝いて見える存在に対して、嫉妬の感情がわいてしまう。
本当なら自分もああなっているはずなのにと。
生活や環境に満足していると、周りがいくら幸せそうで前向きな発言をしていても、特に気にならないはずです。
裏を返せば、まだまだ向上できる伸び代があるということですよね。
こんなもんじゃない、まだ自身を高めていける。
そう思えば、妬みをエネルギーに変換できるかもしれません。
失敗や挫折があったばかり
前向きな発言に対し、「言われなくてもわかってるよ！」と素直になれないのは、失敗や挫折を経験したばかりだからかも。
失敗した時は、誰しも思考や行動が慎重になります。
頭ではやるべきことがわかっていても、同じ轍を踏まないために及び腰になるのは自然なことでしょう。
妬みを感じてしまった相手も、きっと今までいろいろな失敗や挫折があったはずです。
それを乗り越えたから、前向きで力強い発言ができるのではないでしょうか。
自己肯定感が低いかも
今の自分を認め、肯定してあげる気持ち「自己肯定感」。
それが低いと、良からぬ嫉妬心も出やすくなるのではと推測されます。
自分のことを肯定していれば、わざわざ相手と比べる必要がないので、それによる妬みの感情を抱くこともないでしょう。
自己肯定感が低くなると自信が持てず、自分の嫌な面ばかりが目に付きます。
その上で相手と比べてしまうことで、相手の方が幸せそう、頑張っているように感じてしまい、妬み嫉みの気持ちがわいてしまうのかもしれません。
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妬んでもしょうがない！思考転換のための対策
自然な感情である妬みですが、そればかりになってしまうと気持ちが沈みますよね。
どうすれば妬みを極力回避できるのか、私自身も心がけるようにしている対策を紹介します。
妬み感情に到達するまでに完結する
聞きたくないけど耳に入る、見たくないけど見せられる。
強制的に他人の幸福や喜び、前向きな意見に触れる時は、その場のみの言葉で流すのが吉です。
具体的な感想を述べようとすればするほど、今の自分の状況を振り返り、深く考えてしまうハメに。
返答が必要な時は「なるほど、勉強になります！」「良かったですね」「凄いですね」で、その話題を完結させてしまいましょう。
全く別ジャンルの人、縁遠い人の意見を聞く
人の成功体験や幸福が、自分にとって重要な意味を持たない場合、嫉妬心より「共感的喜び」を経験しやすいと言われています。
逆に言えば、ライバルや友人にあたる関係の人が成功したり、自分と同じ職種や趣味の人がその分野でうまくいっていると、妬み感情を抱きやすくなると考えられるでしょう。
妬み感情が気になる場合は、自分とは全く無関係のジャンルの話や、縁遠い有名人などの話を聞くという方法があげられます。
別分野の人の意見なら素直に受け入れられる、関心するといった経験、意外とあるのでは。
普段触れないジャンルの話は、見聞を広める意味でも良い体験になりますよね。
新たな糧にすることができ、自身を高める材料の1つにもなり得るでしょう。
SNSを見ない
物理的に妬み感情を抱く機会を減らすことも、対策になるのでは。
特に現代では、“SNSをやめてみる”方法があげられます。
ツイッターやインスタグラムを眺めていると、なんとなくキラキラしている、幸せそうな人ばかりが目につくことってありますよね。
実際はそんな人ばかりではないとわかっていても、ネガティブな感情が先行している時は、妬みの目で見てしまいがち。
暗い気持ちに傾いている場合、思い切ってSNSをお休みしてみましょう。
私自身も、気が向かない時はツイッターを避けますし、敢えて自分がみたい物だけを見るようにしています。
そうすることで不利益になったことは、今のところないです。
わかっているけど見ちゃう、そして後悔する。
できるだけスマホを持つ時間を減らすところから始めるなどして、他者の声を遠ざけるようにしてみてはいかがでしょうか。
妬み感情と上手に付き合って頻度を減らしてみよう
最近はSNSの影響からか、顔も知らない他人との距離が近くなっています。
それもあって、ネット上の他人にさえ妬みの感情を抱くこともあるでしょう。
妬みを向上できるエネルギーに変換したり、自分の中だけで消化できるようにうまく付き合っていくのが大事。
決して周りに撒き散らしたり、負のエネルギーに変えないように気をつけてください。
妬み感情を上手にコントロールし、その頻度を減らせば、前向きな気持ちに繋がっていくでしょう。
出典
西隅,良子（2004）<研究論文>共感的喜びと妬み : その実態に迫る自由記述回答についての分析（参照2021.9.16）
斉藤浩一（2004）<研究論文>日本人と「妬み」～神話の分析による文化、制度の考察をとおして～（参照2021.9.16）
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